na redukcje

Doris - na wagę nie wchodzę, nie chcialabym doznać szoku.. Co do treningów - mialam juz kilka dni temu zrobić jakąś wypiskę, ale jak zwykle brak czasu mnie pochłonął ;d w sumie juz nowy rok to nie bd wracać do po przedniejszego Roli - oczywiscie :) jestem typem osoby, ze albo 100% albo nic :) Amber - nie przesadzam :d to juz nie siedzi w glowie, [...]

Wiem doskonale - myślę, że robiąc redukcję nie pod scenę tylko po prostu dla samej siebie by fajnie wyglądać - można sobie pozwolić na nieco więcej niż w trakcie przygotowań także PO głowa nie powinna być aż tak wymęczona a co za tym idzie parcie na wszystko co dookoła jest będzie mniejsze? Mam nadzieję, że to właśnie tak wygląda. Poza tym w [...]

[...] że skoro wakacje to nie ma co się męczyć to raz, a dwa czeka mnie jeszcze jeden wyjazd na koniec wakacji w przyszłym tyg a raczej tam michy trzymać nie będę jeszcze wznowie redukcje, na pewno po wakacjach, teraz chce utrzymać obecną "formę" dieta jest przecież cały czas tłuszczowa %-) tzn z przewagą fatu dobrze, że napisałeś, że wyglądam tak [...]

[...] Robisz wolne od siłki? Jeśli tak, to jaki wtedy dasz bilans kaloryczny i co z aero? Ogólnie to chyba jesteś na sporym minusie, więc od razu przejdziesz na zero, czy powoli będziesz dokładał kcal? Przepraszam że aż tyle pytań, ale pierwszy raz robię taką konkretną redukcje i musze wszystko sobie jakoś poukładać, a Ty znasz się na rzeczy :D

Dziś troszku urozmaiciłam michę :) mama chciała zjeść "niedzielny obiad" w restauracji. Chyba każdy wie z czym takie obiadki się wiążą ;) Ale ja jestem nie ugięta i wymusiłam na rodzicach restaurację gdzie podają gramaturę i zjedzenie takiego posiłku nie wpłynęło by negatywnie na moją redukcję. Zamówiłam polędwiczki wieprzowe, gotowane ziemniaki [...]

[...] bo dziś ubrałam marynarke z zeszłego roku i była mega ciasna w barach i plecach %-) kiedy wychodze? - na pewno po maturze i wtedy, kiedy wszystko ogarne odrośnie osoby prowadzącej. i caly czas szukam zlotego srodka, bo uwazam, ze typowe diety kulturystyczne czy to na mase czy redukcje srednio na mnie dzialaja, a ja sie boje eksperymentować

[...] chcesz fajnie wygaldac to caly rok trzymasz dobry bf, lapiesz 1-2kg fatu na masie, reszta woda. Jak wapada 10kg w 2 miechy to nie ma co liczyc na fajna, szybka i przyjemna redukcje, to cozywiste ze czlowiek bedzie wyyebany i na KAZDEJ diecie bedzie sie zle czul %) Wiec cierpliwosc, konsekwencja, prostota. Prawie zawsze dziala, pozdro sportowe [...]

polka88 na razie mi się podoba, zobaczę jak inne partię będę czuł. Jutro grane są plecy :-D Od paru miesięcy współpracuję z Adamem Sukerem. Na początku roku miałem krótki epizod z Karmowski, robiliśmy razem redukcję. Niby forma była ok, ale parę rzeczy mi nie odpowiadało. lauraa96, bo kocham lody! Mogę jeść je w opór. A jak już zacznę z lodami, to [...]

Hello !! Stęskniłam się! Wracam do regularnego prowadzenia dziennika :-) Dzisiaj odwiedziłam siłkę w Dąbrowie Górniczej Active Point gdzie stacjonuje Ania Halejak i Krzysiek Masztalerz Wleciały: BARKI + lekko PUPA 1. Pushpress 5 x 5 (20-20-20-25-25kg) 2. Unoszenie drążka szeroko do klatki 5 x 12-16 3. Wymach w bok hantlami stojąc 6 x 10-20 + [...]

Dzięki Banan, a z tym przyjechaniem, to nie gadaj głupot! Liczy się klimat :-) Co do łap, to przez ostatni rok mój plan - "Biceps - zrób jakieś 4 serie, żeby coś go podpompować" %-) Marian, z nogami było podobnie, na czwórki robiłem w ostatnim planie 15 serii razem z 3 czy 4 rogrzewki hehe. Może to jest u mnie klucz do sukcesu, nie ćwiczyć za dużo [...]

A jaki plan na ta redukcje jeli chodzi o spalacze? Trening, dieta jak w zeszlym rou czy beda jakies zmiany? Zaczynamy mniej wiecej tak samo, bede sledzil bo w zeszlym roku fajnie wyszlo na koniec, Pozdro

[...] ze w dzienniku u Ludiego o tym kiedys była gadka. A bzyku jak juz jest znowu temat o alko to mam taki mały dylemat bo w niedziele mam festyn i i zakładam ze pójde na niego, redukcje teraz koncze ale łądowanie mma dopiero w poniedziałek i jakbym wypił jednego browara w niedziele a potem w oniedziałek po treningu normalnie ładowanie robic czy juz [...]

Jest klasa !, przynajmniej dla mnie cala sylwetka się podoba, i ten brzuch , Ja zostaje jeszcze z 2 tygodnie a ud2.0, jeszcze z brzucha musi zejść troszkę fatu, i powinno być dobrze jak na pierwsza redukcję, Szczerze powiedziawszy twoje rozpiski codzienne mi się bardzo przydały, gdyż mam wagę i wzrost podobna do twojej, podobne zapotrzebowanie, [...]

Nie Ty jeden %-) Co najlepsze redukcję robię już ok. 8 tyg. Na początku mało cardio było, teraz też nie ma najwięcej. Jedzenia cały czas pod dostatkiem. Ale do czego dążę. Przez pierwsze 6 tygodni zeszło ze mnie 0,5kg! Całe pół kg. A różnica w sylwetce spora. Natomiast przez ostatnie 2 tygodnie zeszło 3kg %-). Więc ogólnie na razie -3,5kg. [...]

Dziękuje dziękuje . W początkujących, bo tak jak pisałem cienki jestem . Poza tym nie wiem czy będę miał czasu prowadzić dziennik tak jak w Trec'u, tj. filmiki/zdjęcia. Masujemy do końca lutego. Czekam jeszcze na paczkę od Czarnego No-Xplode + No-Shotgun i jedno z tych dwóch będę chciał jeszcze wrzucić zanim zacznę redukcję . Poza tym decyzję czy [...]

miałeś kiedyś chyba mniej w pasie już, nie? mam na myśli poprzednią redukcję zejdziesz do ok. 82cm w pasie i będzie już plażowo

Ja chce sie wyciac i zastanawiam sie czy ucinac kcal i zrobic normalna redukcje lub diete podobna do twojej. Wytlumaczylbys mi na czym polega ten power a nastepnie ladowania ? Wage mam podobna bo 80 a wzrost ten sam, moze dla mnie tez poskutkuje ;d

[...] w mojm temacie xD Pamietam twoje blogi z Treca i potem ten następny i jak na Ciebie patrze to mam motywacje do działań :) Co byś mi doradził ,bo jesteś człowiekiem ,który redukcje "sadła" ma już za sobą i napewno masz bagaż doświadczeń a porady takich ludzi są najceniejsze PS (http://www.sfd.pl/Redukcja_-t645246-s2.html#post2) [...]

czyli BzykuDG chwalisz sobie UD2.0 i ze warto na nastepna redukcje jak ktos mial doczynienia z LC i CKD? System ten lepiej dopracowany niz CKD? sama ksiazke czytalem ale niewiem jak w praktyce to ma odbicie Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2011-05-28 17:43:38

Zazdroszczę Ci tych zgrabnych, smukłych nóg które wyczaiłam właśnie na Twojej automotywacji ! Trzymam mocno kciuki za obecną redukcję. Mi się udało zejść z bf do 8% aczkolwiek aż tak niskiego wyniku nie polecam kobietom ;)